1. O’Connor P. Multiple Sclerosis. The facts you need. Fifth edition. 2014. ISBN 978-1-926803-09-8. https://mssociety.ca/library/document/p5eBLiuqo1S4M9Fnz2TYbKQgfmv0ajRC/original.pdf
دو روش اصلی برای مقابله با خستگی مرتبط با ام اس وجود دارد: بهینه کردن مصرف انرژی، و مصرف داروهای ضد خستگی.
چهار اصل مهم:
انرژی بدنی، یک منبع با ارزش است که تا حد امکان باید از آن محافظت کرد. بهینه سازی مصرف انرژی شامل چهار اصل است:
1. الویت بندی: ابتدا کارهای مهمتر را انجام دهید.
2. برنامه ریزی: فعالیت های ضروری را، بدون اتلاف وقت و انرژی، به بهترین نحو انجام دهید.
3. مرحله بندی: در زمانبندیهای کوتاه به تناوب کار و سپس استراحت کنید. اینکه یک فعالیت چقدر طول بکشد بستگی به میزان خستگی شما دارد.
افراد مبتلا به ام اس بعد از استراحت طولانی، بهتر فعالیت می کنند، بنابراین، بهترین زمان برای آنها صبح می باشد.
با رسیدن بعد از ظهر و عصر، بسیاری از بیماران احساس خستگی می کنند، و کارآیی آنها نسبت به صبح به شدت کاهش پیدا می کند.
4. بردباری: بردبار باشید و از دیگران نیز بخواهید با شما صبور باشند.
این را درک کنید که شما برای انجام بیشتر فعالیتها نیاز به زمان بیشتری دارید، به خصوص فعالیتهایی که نیازمند تلاش ذهنی و فیزیکی مستمر هستند.[ 1 ]
1. O’Connor P. Multiple Sclerosis. The facts you need. Fifth edition. 2014. ISBN 978-1-926803-09-8. https://mssociety.ca/library/document/p5eBLiuqo1S4M9Fnz2TYbKQgfmv0ajRC/original.pdf