ام اس می تواند عملکرد مثانه شما را در نگهداری ادرار تا زمان مناسب دفع، از بین ببرد. این اتفاق زمانی می افتد که مثانه شما بیش از حد فعال شود. علائم آن عبارتند از:

• احساس می کنید نمی توانید خود را "نگه دارید" و باید سریعاً به سرویس بهداشتی بروید. ("فوریت")

• شما در طول روز و شب باید به دفعات بیشتری به سرویس بهداشتی بروید. ("فرکانس"). بیش از 6 تا 8 باردرطول 24 ساعت

• شما نمی توانید جلوی تخلیه ادرار خود را بگیرید، و این امر باعث لکه بینی میشود("بی اختیاری")

در این باره چه کاری میتوانید انجام دهید؟

آموزش کنترل مثانه

شما تخلیه مثانه را برای مدت زمانهای طولانی تر به تعویق می اندازید. با زمان انتظار پنج دقیقه بیشتر شروع می کنید، سپس به تدریج زمان را افزایش می دهید. در طی چند ماه این امر مثانه شما را منعطف نگاه داشته و باعث می شود برای مدت بیشتری ادرار را نگه دارید. آموزش می تواند شامل تنظیم زمان تخلیه ادرار باشد.   تنظیم زمان تخلیه ادرار شما یاد می گیرید که مثانه خود را در ساعات مشخصی در روز، مثلا هر دو ساعت یکبار، تخلیه کنید. این امر نیاز شدید و ناگهانی به دفع ادرار را کاهش می دهد و احتمال لکه بینی را در شما کم می کند.از شما خواسته نمی شود که با ضرورت رفتن به سرویس بهداشتی بجنگید.    

تمرین عضله کف لگن (PFMT)

عضلات کف لگن از مثانه و روده شما حمایت می کنند. آنها به جلوگیری خروج ادراراز مثانه کمک می کنند. این ماهیچه ها همیشه، به جز مواقع استفاده از سرویس بهداشتی، محکم باقی می مانند. اگر علائم خفیف بی اختیاری ناشی از استرس یا مثانه بیش فعال را دارید، تمرینات کف لگن باعث می شوند که شما بهتر بتوانید ادرار خود را نگه دارید. هم زنان و هم مردان می توانند آنها را انجام دهند. شما می توانید این تمرینات را به تنهایی انجام دهید و یا می توانید آنها را با بایوفیدبک به همراه (یا ) تحریک الکتریکی مانند تحریک الکتریکی عصبی عضلانی (NMES) انجام دهید.